現在のFTPについて

ZWIFTのFTP testを初めてやったのは去年の6月の終わりごろ。先生のローラー台であるELITEのDIRETO(パワメ内蔵誤差±2.5%)を借りてやりました。

こんな感じにセッティングしてやりました。

FTP test(shorter)は最後の20分のフリータイムの平均出力に係数である0.95をかけた数字になります。その時の結果は223WでFTPを体重で割った値(PWR)は3.48W/kgでまあ並と言った感じ。

ちなみに職場のチームのみんなの数字を見るとハルヒルの順位に納得いく並びでした。

その後9月にローラー購入し、12月までトレーニング続けて12月に再度先生のDIRETOでFTP testしました。(この時はめちゃくちゃ緊張した)

結果です。

なんと268WΣ(ﾟдﾟ；)

PWRは4.2W/kgΣ(ﾟдﾟ；)Σ(ﾟдﾟ；)

これはなんと富士ヒルの剛脚ピラミッドから見るとシルバーリング(1時間15分以内)もいける数字…。

努力が報われたことでものすごく嬉しかったなー。

ちなみにその約2ヶ月後の2月にもう一度DIRETOでFTP test

結果はわずかに上昇…。

落ちてなかった安心感と伸びが前ほどではない悔しさ。

しかしこれを繰り返していくことで強くなるんだなって思わせてくれる結果でもあったなと。

とりあえずパワートレーニングが有効であることは間違いないのでこれからも続けていきます(ΦωΦ)フフフ…

では。