こんばんは。 今夜のメニュー。 TOW Stage 1: Longer Ride，TSS 62 夜勤明けでどうにかやることやって17時の開始に間に合ったので参加。 目標としては狙えるならトップ集団、ダメならほどほどに走る。 昨日の夜勤前の筋トレで脚トレもやったので疲れがあった…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Watopia Flat Forward | 3/31-4/6，TSS 61 昨日久しぶりに外を走って情けないことに疲れが残ってたのでリカバリーしようとワークアウト選ぶも何か違う感じになってしまいました。笑 まずワークアウト完了。 この時点でTSS30 …

実は先日初めてのカーボンチューブラーホイール(中古)を安く譲っていただきました。 ででん！ 念願のENVE SES3.4 しかもハブはchris king！ これ見てるだけでお酒がすすんじゃいますわ 簡単に重さ等を。 リアホイール 756g リムハイト42mm フロントホイール …

こんばんは。 今夜のメニュー。 Watopia Hilly Forward | 4/14-4/20，TSS 53 今日も昨日に引き続きワークアウト組み合わせ。 1時間は乗りたかったけど、時間が無く40分で終了。 前半に2分半のL5があったけど、どうにか完遂。 前はもっとこのゾーンをちゃんと…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Over - Unders | 3/17-3/23，TSS 71 期間限定のメニューらしくて、4つある中の2つを組み合わせました。 なんか色とりどりでワークアウト感があっていいですね。笑 明日もローラーになると思います。 お疲れ様でした。

こんばんは。 今夜のメニュー。 Power，TSS 54 久しぶりに無酸素運動をやろうと思い立ち、wringerはキツいと思ったのでGCN Powerにしました。 本来は10セットです。笑 7セットで終わりにして、 フリーライド追加。 最近5日勤が多いせいでローラーも乗れず、…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Pre-Training Plan，TSS 54 今日は自重トレを少しやってからのローラー。 このプランは調子によってやり方変えられるから好きなんですよね。(フリーライド多め) しかし今日は調子が悪かった…。 終わった時点でTSS 34 うーん。…

こんばんは。 今夜のメニュー。 3R Weekend Race Club - Race 1 (B)，TSS 72 久しぶりのレースでとても辛かった。笑 平坦レースなので周りよりパワーは圧倒的に低い。 辛いとこも集団で休んだりしてどうにか完走。 まあまあ頑張れたかな？ ハルヒルエントリ…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Sweet Spot Ramps - 30min，TSS 47 なんかやりがいありそうだからやったけど完走もできないし本当に調子が悪いー。 とりあえず地道にローラー以外でも脚トレしてどうにか強くなろう…。 では。

こんばんは。 今夜のメニュー。 Orange Unicorn (Short)，TSS 49 久しぶりのグループワークアウト。 ローラー前は腹筋トレーニングやりました。 あと3本がきつくてDNF…。 夜勤明けってのと筋肉痛が残ってたからということにしときます…。 夜勤明けは職場で上…