2020/12/27 ローラーワークアウト

本日は夜勤明け。

今日のワークアウト。

Back to Fitness - Minute On Minute Off，TSS 50

FTPの120％ 1min×10本

インターバルはFTPの50％で1min

1分のインターバルはどんな物かと思いながらもどうにか完走。

無理ならやめるつもりでした。

同日夕方

Pre-Training Plan，TSS 46

リカバリー兼ねて割と好きなこのメニュー。

L2 5min,L3 4min,L4 3min,L5 2min,L6 1minとあり、その間にフリーライドがそれぞれ2min入ります。

ここの強度を変えることでTSSを上下させられます。

昼はインターバルだったので、SSTを意識しつつリカバリー。

お疲れ様でした。

明日は仕事納めです。

トータル TSS 96