2021/5/26 ローラーフリーライド

こんばんは。

今夜のメニュー。

Makuri Islands，TSS 68

夜勤明けで帰ってきてから気づいたらソファーで寝落ちを繰り返したり、晩御飯の支度してからローラー乗ったから長い時間乗れず、質をいいものにしてみた。

昨日の脚トレで筋肉痛あるからアクティブリカバリーぐらいにしようと思ったけど何故か脚は動く。

50分乗って前半はテンポ意識、中盤以降はインターバル。

FTP 5W上げた割には最近調子いい。

でもここで地道に積んでいきたい。

インターバルも最近慣れてきてフリーライドなら必ず入れるようにしてる。

元々心拍数上がりにくいからインターバルやってれば最後の方は上がってくるし、長くもないから続けられる。

20×40 をメインにして30×30もやる。

最後は1分踏んだけど最後を長くすると心拍も必然的に上がる。

しばらくはこれをやってみますか。

お疲れ様でした。