こんばんは。 今日は久しぶりのトレーニングセンターでの筋トレ。 ダンベルではできないメニューや、新しくやってみたかった種目をやってみました。 インクラインダンベルカールはシャイニー薊式。 サイドレイズは大橋源紀(源ちゃん)式。 バチバチに効きまし…

こんばんは。 新しい年になったということで今年の目標でも掲げておこうかと。 ・1つ目 筋トレを頑張ってもっとデカくなる 仕事やプライベートの忙しさもあると思いますが、これは頑張っていきたい。 もちろん食事も大事なのは百も承知です。 食事に｢飽き｣が…

お昼ご飯。 昨晩の残りの赤から鍋を茹でた蕎麦にぶっかけて食うだけ。 最近よくやる鍋をかけるシリーズ。 そうめんだったり、蕎麦だったり。 あと作ってもらった余りの豆乳坦々スープ。 蕎麦からタンパク質とれるからお肉は要らないかなと。 夕方はローラー…

だいぶお久しぶりです。 最近は筋トレばかりにハマってて外で全くロードバイク乗っておりませぬ…。 そんな私も体重が2キロほど増え(体脂肪率はほぼ変わらず)、さすがに絞ろうかと思い始めました。笑 毎日の体重測定をして、毎日の増減は気にせず、4月頃まで…

お久しぶりです。 落ち込んだりすることもあるけど私元気です。By キキ 生存報告ブログとして半月ほど書いてなかったのは問題ですね(´Д`):∵ 今日は最近のトレーニングについて。 梅雨のせいで雨ばかり、これではロードバイク乗れない。 ここで活躍してくれち…

ついにたどり着きましたヽ(•̀ω•́ )ゝ オートミールをプロテインに浸したり、ヨーグルト+オートミールだったりやりましたが、個人的なお気に入りが見つかりました。 前日の夜にオートミールとプレーンヨーグルトを混ぜておく。 ここまでは変わらないです。 実…

こんばんは。 実は先日初めてオートミールなるものを買ってみました。 こちらです。(ﾄﾞﾄﾞﾝ) はい。コスパ最強と呼び声高い、クオーカーオーツです。 今回これをどうやって食べようかは前々から考えておりました。 一般的にはお湯で煮たり、水を入れてレンチ…