こんばんは。 今夜のメニュー。 TOW Stage 4: Shorter Ride，TSS 82 昨日に引き続きTOWからのフリーライドでした。 マウンテンバイクのコースということに気づき途中からマウンテンにし、完走。 今日は朝から筋トレして、脚トレもしたから脚が疲れてるかと思…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Pre-Training Plan，TSS 54 今日は自重トレを少しやってからのローラー。 このプランは調子によってやり方変えられるから好きなんですよね。(フリーライド多め) しかし今日は調子が悪かった…。 終わった時点でTSS 34 うーん。…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Orange Unicorn (Short)，TSS 49 久しぶりのグループワークアウト。 ローラー前は腹筋トレーニングやりました。 あと3本がきつくてDNF…。 夜勤明けってのと筋肉痛が残ってたからということにしときます…。 夜勤明けは職場で上…

こんばんは。 今夜のメニュー。 Yorkshire，TSS 54 フリーライドでした。 1回だけスプリントポイントで回して、グリーンジャージゲット！(何気にフィニッシュの時に隣に前のグリーンジャージいたことに後で気付いた) かっこいいねー。 結果はこんな感じでポ…

こんばんは。 今夜のメニュー Emily's Short Mix，TSS 51 最後のL5を放棄してフリーライド追加。 気持ちで負けててやろうとすらしない…。 まあやったことが偉いということで。 ローラー前には山澤さんの腹筋サーキットと腕立て伏せもやりました。 続いてます…

こんにちは。 今日のメニュー。 Watopia，TSS 48 フリーライドです。 脂肪燃焼を狙ってL3メイン。 夜勤前なのでこのぐらいでいいです。笑 これやる前に山澤さんの腕立て伏せと腹筋サーキットやって割と満足。 腕立て伏せはプッシュアップバー使ったので負荷…

こんばんは。 今夜のメニュー。 TDZ Stage 7: Standard Ride，TSS 74 なんか周りより遅くてマウンテンバイクの人達が速いから一度止まってマウンテンバイクに切り替えたらめちゃくちゃ速くなった…。 そういうコースだったのね:( ;´꒳`;): バイクチェンジで80…

こんばんは。 実は最近取り組んでることがあります。 個人的に｢山澤チャレンジ｣と呼んでます。笑 山澤さんのYouTubeであがってる、HIITでも腹筋サーキットでも腕立て伏せでもいい。 これを毎日やることです！ 長くても6分、みじかいならあ2分ほどで終わりま…

こんばんは。 今日は久しぶりのトレーニングセンターでの筋トレ。 ダンベルではできないメニューや、新しくやってみたかった種目をやってみました。 インクラインダンベルカールはシャイニー薊式。 サイドレイズは大橋源紀(源ちゃん)式。 バチバチに効きまし…

こんばんは。 遅くなりました。 本日は仕事終わりに先輩たちと筋トレでした。 上腕二頭筋と胸の日でした。 インターバルで 立ちコロ×5回 膝コロ×20回 やっときました。 おやすみなさい。

こんにちは。 今日は夜勤のため少し早めに出勤し、上腕二頭筋と大胸筋の筋トレ。 今年もよろしくお願いします可変式ダンベルさん。 ダンベルフライはバズーカ岡田さんオススメのバズーカ式でやりました。(効かないわけがない) 鏡を見て、胸は上部が弱いと感…

こんばんは。 新しい年になったということで今年の目標でも掲げておこうかと。 ・1つ目 筋トレを頑張ってもっとデカくなる 仕事やプライベートの忙しさもあると思いますが、これは頑張っていきたい。 もちろん食事も大事なのは百も承知です。 食事に｢飽き｣が…

だいぶお久しぶりです。 最近は筋トレばかりにハマってて外で全くロードバイク乗っておりませぬ…。 そんな私も体重が2キロほど増え(体脂肪率はほぼ変わらず)、さすがに絞ろうかと思い始めました。笑 毎日の体重測定をして、毎日の増減は気にせず、4月頃まで…

こんばんは。 気づけばもう12月ですね。 自転車通勤が大変な季節ですが、防寒して通勤してます。 今回は全くもってロードバイク関係ないです。 最近筋トレのモチベが爆発していて筋トレに向き合っております。 そうすると筋肉のキレも良くなるのでさらにモチ…

お久しぶりです。 あまりにも久しぶりで生存報告ブログとして機能していなかったですね0(:3 _ )～ 今年の夏は暑すぎて全く実走できてないし、モチベーションが筋トレ＞ロードバイクになってるのもまた原因です。 それに病院には熱中症で運ばれてくる人が多す…

お久しぶりです。 落ち込んだりすることもあるけど私元気です。By キキ 生存報告ブログとして半月ほど書いてなかったのは問題ですね(´Д`):∵ 今日は最近のトレーニングについて。 梅雨のせいで雨ばかり、これではロードバイク乗れない。 ここで活躍してくれち…

こんばんは。 最近はモダリティが変わったり、研究会があったりで忙しかったですが、ついに職場の人たちを巻き込んで筋トレ行ってきました。笑 先週の水曜日の夕方にまず筋トレ先輩に｢明日暇ですか？筋トレ行きません？｣と誘って無事に口説き落とす。 その後…

こんばんは。 昨日、私が世話人として参加している研究会と別の研究会で開催した合同研究会があって、そこで発表しました。 結果としては周りから褒められましたが、これのために2週間ほど筋トレもパワトレもできなかったわけです。 忙しいというのは言い訳…

こんばんは。 早いもので転勤して2ヶ月が経ちました。 最初は忙しくて大変そうでしたけど慣れるものですね。 6月からは部門も変わるのでまた慣れるまで頑張らないとですね(´Д`):∵ 忙しい中も筋トレとローラー(ハルヒル以降サボり気味)も再開できてます。 草…

※今回の記事は上半身裸の写真などが出てくるため不快に思われる可能性があるので戻ることもオススメしておきます。 そう思うなら書くなよ。とか思われそうですが筋トレとローラー(自転車)の組み合わせが体にどんな変化を生み出したかを広めるために恥を承知…

こんにちは。 今日は住民票とったり、免許証の住所変更のために有休を頂きました。 結構サクサク進んで午前中には余裕をもって終わったので昼過ぎから筋トレに行ってきました。 職場の近くにもトレーニングセンターあるんですが、(当初はこちらに行くつもり…

について書こうと思います。 自重トレ自体は大学4年ぐらい(野球引退後)から軽くやってました。 今ほど知識とかなかったのでそこまで効果は出てませんでしたが、やらないよりはマシかな？ぐらいな。 今の私の知識を入れるならもっと体幹トレーニングとスクワ…